パソコン作業をすると、首と肩がガチガチになる。
そして、ちょっと頭痛もする。
久しぶりにブログを二記事、しかもちょーみじかいやつを書いただけなのに・・・。
すごく、すごーくガッカリした。
わたしが会社を辞めたのも、半導体デバイスメーカーにおける、断面SEMによる形状観察、ビジュアル検査や統計データによる不良解析、それをパソコンでまとめる作業、暗がりでの長時間ミーティングによる疲れなどからきた体調不良によるもの(と思われる)。そこからのうつ症状、自律神経失調症。
わたしはついハマってしまう性格なのです。
仕方がないので、昨年おぼえた『熱刺激』を後頭部、肩甲骨、首と肩にあてる。
昨年、腰痛・首こり・肩こりがひどかったときに購入した本。
『たった５分で体が変わるすごい熱刺激』
ってやつで学びました。
- 厚手のタオルを準備して折り、
- 水に濡らして、したたらない程度にしぼり、
- 電子レンジで熱してから、
- 患部の面積に合わせてたたみ、
- 気になる部位にあてる
これで身体があたたまってすこしゆるみます。
楽になって気持ちいい。
それと最近、手足が冷えてきているのを感じる。これも気をつけたいなー。なにか良い方法ないかなー。
今は、パソコンでブログを書く際に、2-3行書く度に休憩することにした。
本質的にはどうしたらよいのか。
姿勢が悪くなることが原因なら、パソコンの際には姿勢矯正ベルトをするとか。
パソコン 首こり 対策
でググった。
次のサイトがかかった。
注意するのは、姿勢、
対策としては、机やイスの高さ(姿勢を良くすもの)とストレッチ。
みたい。
予想はしていたけれど、理解をしておくことは重要だと思う、それと実践すること。
イスの高さを合わせるため、座布団で調節した。ジェルのやつ。
それと休憩の合間のストレッチをおこなった。タオルを使うやつ、頭の後ろでてを組むやつ
当分、パソコン作業の際はこれを行うことにします。
ポチっとしてくれたら、うれしいです。
